Сон и режим дня ребёнка — залог здоровья и успеха!

Сон и режим дня ребёнка — залог здоровья и успеха!

Недостаток сна у детей приводит к снижению внимания, успеваемости и ослаблению иммунитета. Чтобы ребёнок чувствовал себя бодрым и здоровым, важно соблюдать режим дня.

Сколько нужно спать детям разного возраста:
6–7 лет — 10–11 часов;
8–12 лет — 9–10 часов;
подросткам 13–17 лет — 8–9 часов.

Почему так важно ложиться и вставать в одно и то же время?
Организм быстрее восстанавливается, нервная система работает стабильнее, ребёнку проще сосредоточиться в школе.
Простые советы для здорового сна:

за час до сна — минимум гаджетов и телевизора;
перед сном — проветрить комнату;
создать спокойный вечерний ритуал: чтение книги, тёплый чай, разговор с родителями.

Здоровый сон = крепкий иммунитет + хорошее настроение + отличная учёба!