Ешь по цвету – укрепляй здоровье

Ешь по цвету – укрепляй здоровье

Овощи — это не просто гарнир! Их яркие цвета говорят о том, какие витамины и полезные вещества внутри
Каждый оттенок на тарелке работает на твоё здоровье

️ Красные — сила сердца и сосудов
Помидоры, свёкла, красный перец и ягоды содержат ликопин и антоцианы — они улучшают кровообращение и защищают сердце.

Зелёные — ясное зрение и энергия
Брокколи, шпинат, зелёный горошек, огурцы богаты лютеином, магнием и витамином К — поддерживают зрение и помогают сосредоточиться.

Оранжевые и жёлтые — крепкий иммунитет
Морковь, тыква, кукуруза, апельсины и хурма снабжают организм бета-каротином и витамином C — главными борцами с простудами.

Белые — чистка и защита
Чеснок, лук, цветная капуста помогают укрепить иммунитет и очищают организм от токсинов.

Фиолетовые — молодость и память
Баклажаны, черника, свёкла, краснокочанная капуста улучшают память и защищают клетки от старения.

Чем больше цветов — тем здоровее ты!