Низкая физическая активность — самостоятельный фактор риска хронических заболеваний

Низкая физическая активность — самостоятельный фактор риска хронических заболеваний

Врачи всё чаще обращают внимание на то, что малоподвижный образ жизни представляет серьёзную угрозу для здоровья и по уровню опасности приравнивается к курению и ожирению. Гиподинамия запускает те же механизмы, которые со временем приводят к развитию хронических неинфекционных заболеваний.

Недостаток движения способствует повышению артериального давления, нарушению обмена веществ, увеличению массы тела и росту уровня холестерина в крови. В результате возрастает риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета II типа, а также некоторых видов онкологических заболеваний. Даже при отсутствии вредных привычек и избыточного веса низкая физическая активность сама по себе остаётся независимым фактором риска.

Рекомендации врачей:

уделяйте физической активности не менее 150–300 минут в неделю в умеренном темпе или 75–150 минут интенсивной нагрузки;

при возможности увеличивайте время движения до 300 минут в неделю и более для дополнительной защиты здоровья;

выбирайте доступные виды активности: ходьбу, подъём по лестнице, домашние упражнения, активные прогулки;

начинайте постепенно, особенно при наличии хронических заболеваний, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом.

Регулярное движение — это не спорт ради рекордов, а ежедневная профилактика заболеваний и вклад в активное долголетие.