Активное долголетие — это не только сохранение физической самостоятельности, но и способность ясно мыслить, запоминать новую информацию, концентрировать внимание, принимать решения и поддерживать привычный уровень общения.
**Когнитивное здоровье** — это нормальная работа памяти, внимания, мышления, речи и способности ориентироваться в окружающей обстановке. Эти функции необходимы человеку в повседневной жизни, профессиональной деятельности и общении с близкими.
С возрастом работа головного мозга может меняться, однако выраженное ухудшение памяти и мышления не следует считать неизбежной частью старения. На состояние мозга влияют образ жизни, хронические заболевания, качество сна, уровень физической и умственной активности, питание и социальное окружение.
**Для сохранения когнитивного здоровья важно:**
— контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови;
— регулярно двигаться и поддерживать посильную физическую активность;
— полноценно питаться и ограничивать избыток соли, сахара и насыщенных жиров;
— соблюдать режим сна и отдыха;
— читать, изучать новое, решать логические задачи и осваивать новые навыки;
— поддерживать общение с родственниками, друзьями и коллегами;
— своевременно обращаться к врачу при заметном ухудшении памяти, внимания, речи или ориентации.
**Здоровье головного мозга формируется ежедневными привычками.** Чем раньше человек начинает заботиться о сосудах, сне, физической активности и умственной нагрузке, тем выше вероятность сохранить самостоятельность, ясность мышления и хорошее качество жизни на долгие годы.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).