Отказ от курения — шаг к сохранению здоровья лёгких

Отказ от курения — шаг к сохранению здоровья лёгких

Табачный дым содержит канцерогенные вещества, которые повреждают клетки и повышают риск развития рака лёгких и других онкологических заболеваний. Отказ от курения помогает снизить этот риск, даже если человек курил много лет.
Защитите себя и близких

Пассивное курение также опасно: окружающие вдыхают вредные вещества вместе с табачным дымом. Безопасного уровня такого воздействия не существует. Сделайте дом и автомобиль территорией без курения и попросите гостей соблюдать это правило.

С чего начать отказ от табака?

Выберите дату. Наметьте день полного отказа от сигарет — например, в течение ближайших двух недель.

Запишите свои причины. Здоровье, забота о семье, свободное дыхание, экономия — сохраните список и перечитывайте его в трудные моменты.

Уберите напоминания о курении. Избавьтесь от сигарет, зажигалок и пепельниц. Попросите окружающих не предлагать вам покурить.

Подготовьте замену привычному ритуалу. При желании закурить выпейте воды, немного прогуляйтесь, спокойно подышите или переключитесь на другое занятие.

Заручитесь поддержкой. Расскажите близким о своём решении. Если снова закурили, разберите, что этому предшествовало, скорректируйте план и продолжайте попытку.

Куда обратиться за помощью?
Начните с участкового терапевта. Врач поможет составить план отказа от курения и при необходимости подобрать лечение никотиновой зависимости.