Аскорбиновая кислота и её роль в поддержании иммунитета
Аскорбиновая кислота и её роль в поддержании иммунитета
Уважаемые пациенты,
Аскорбиновая кислота, более известная как витамин C, играет ключевую роль в поддержании здоровья и укреплении иммунной системы. Она является мощным антиоксидантом, способствующим защите клеток организма от свободных радикалов и укреплению защитных механизмов.
Основные функции аскорбиновой кислоты:
Усиление иммунного ответа
Витамин C способствует выработке leukocytes (лейкоцитов) и антител, что повышает способность организма бороться с инфекциями и вирусами.
Антиоксидантная защита
Как антиоксидант, аскорбиновая кислота защищает клетки от окислительного стресса, который может ослабить иммунитет.
Улучшение всасываемости железа
Витамин C способствует усвоению железа из растительных источников, что также поддерживает уровень гемоглобина и общее состояние здоровья.
Источники аскорбиновой кислоты:
Клинические исследования показывают, что достаточное количество аскорбиновой кислоты можно получить из еды. Основные источники витамина C включают:
Для взрослого человека рекомендуется потребление 75-90 мг витамина C в день, однако при повышенных физических нагрузках или в период простудных заболеваний доза может быть увеличена.
Помните, что избыточное количество аскорбиновой кислоты может вызвать побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения. Поэтому лучше всего получать витамин C из разнообразного рациона питания.
Если у вас есть вопросы о добавках витамина C или последствиях его дефицита, не стесняйтесь обратиться к врачу.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: